Benskjørhet og slitasjeplager er blant våre vanligste aldersrelaterte utfordringer og rammer både kvinner og menn. Tilstandene utvikler seg ofte gradvis over mange år, og mange lever lenge med redusert beintetthet eller stivhet i ledd og bindevev uten å være klar over det.1
I folkemedisinen har flere urter lenge vært brukt for å støtte bein, ledd og bindevev gjennom mineraler, kollagenstøtte og betennelsesdempende egenskaper.
Kollagen, silisium og beinhelse
Silisium er et viktig sporstoff som spiller en sentral rolle i dannelsen av kollagen – det proteinet som gir styrke, elastisitet og struktur til bein, brusk, sener og hud. Mens kalsium bidrar til hardhet i skjelettet, er silisium viktig for normal dannelse av bindevev og ser ut til å ha betydning for kollagendannelsen. Med alderen synker kroppens evne til å produsere og vedlikeholde kollagen, noe som kan bidra til både benskjørhet og leddproblemer. Flere urter inneholder silisium, men kjerringrokk er uten tvil den mest kjente og mest brukte i folkemedisinen når det gjelder silisiumrik støtte til bein og bindevev.
Blant de mest kjente finner vi kjerringrokk (Equisetum arvense).
Kjerringrokk er en av de mest silisiumrike plantene vi har. Den har vært brukt i folkemedisinen i generasjoner for å støtte bein, negler, hår og bindevev.2 Prekliniske studier tyder på at planten kan påvirke beinmetabolisme og ha antiinflammatoriske egenskaper.3 Dette kan bidra til å forklare hvorfor planten tradisjonelt har vært brukt ved leddsmerter og revmatiske plager.4,5
Andre støttende urter:
- Brennesle (Urtica dioica) – rik på kalsium, magnesium og kalium
- Bringebærblad (Rubus idaeus) – en mild, mineralrik urt som tradisjonelt brukes til å støtte beinhelse, spesielt hos kvinner. Den er rik på mangan og andre sporstoffer som bidrar til kollagenproduksjon.
- Løvetann (Taraxacum officinale) – støtter lever og fordøyelse, viktig for opptak og omsetning av mineraler
- Rødkløver (Trifolium pratense) – inneholder fytoøstrogener som kan være relevante for beinhelse etter overgangsalder.6
- Mjødurt (Filipendula ulmaria) og gurkemeie (Curcuma longa) – begge med betennelsesdempende egenskaper som kan lindre stive og vonde ledd.
Et personlig erfaringseksempel er min egen mor, som over flere år har brukt tinktur av kjerringrokk og opplever større stabilitet og mindre smerter i knærne.
Kilder:
- Daniel Kjellgren, Stavanger Aftenblad. 2026: Den skjøre folkesykdommen. https://www.aftenbladet.no/sprek/i/k0MxPa/den-skjoere-folkesykdommen
- R Jugdaohsingh. 2007: Silicon and bone health. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17435952/
- Nazanin Arbabzadegan et al. 2019: Effect of Equisetum arvense extract on bone mineral density in Wistar rats via digital radiography. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6619477/
- Carsten Gründemann et al. 2014: Equisetum arvense (common horsetail) modulates the function of inflammatory immunocompetent cells. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25088216/
- Carmen Steinborn et al. 2018: In Vitro Anti-inflammatory Effects of Equisetum arvense Are Not Solely Mediated by Silica. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29202511/
- KM Sukritha et al. 2026: Phytoestrogenic Effects of Equisetum arvense (Horsetail) Extract in an Oestrogen-deficient Rat Model: an Experimental Study. https://www.researchgate.net/publication/399310154